程序员的思维修炼8――如何保持注意力 - cposture - 博客园
（3）冥想时要注意什么？
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要保持清醒，非常清醒的专注在呼吸上
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经过一段时间练习后，主动尝试控制自己的呼吸，呼气和吸气后可以有短暂停顿
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感受空气在你的肺中
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定期做，每天同一时刻，一次20分钟左右
（4）你必须有意识的忘掉问题，浸泡你的思维；首先需要在你的脑子里填满你知道的事实
（5）个人WIKI收集想法，一旦有地方存储一些具体的信息，你就会注意到新的相关数据会突然从某处冒出来；发现材料间的关系和模型
（6）个人WIKI的方式――一般使用网页超链接的方式（可以交叉链接）；将你的想法记录在你的WIKI上，并形成一个标题超链接，把它放在类似主题的一页中或者堆在一起，等到清单太长了再整理分类
（7）深入研究某些东西被打断后，需要平均20分钟才能返回到原来的状态，情景堆栈的切换需要代价
（8）避免分心――简洁的用户界面，去掉/隐藏和当前工作无关的东西（可以使用虚拟桌面，作者是把PDA上的所有无关东西都去掉，包括卸掉网卡，这样可以专心写作，而不会被邮件，网上新闻打扰）
（9）能够在不切换界面的情况下，完成一些其他的事物，减少情景切换，比如基于快捷键的一句话邮件，暂停播放；基于shell的动作
（10）不要在头脑中保留任务清单，需要外部信息系统的协助（GTD，WIKI）
（11）主动减少干扰――制定项目交流计划（什么时间段不能被打扰，什么时间段可以交流项目）
（12）处理你的电子邮件（作者虽说的是电子邮件，但其实也可以看做处理你的消息QQ，微信等等）
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设置电子邮件的通知，只即时显示重要人的邮件
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缩短检查邮件的频率
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注意设定期望的答复速度和电子邮件的数量――少发送邮件，你就会少收到邮件
（13）避免情景切换，保持情景的一个办法是提高进出情景的物理成本，有助于提醒你隐藏的精神成本（作者是工作前，打开办公室里的很多开关，注意不是一两个，再挑选几首好听的音乐）
（14）必须切换了，那么切换前保存一下情景堆栈――留下当时工作的线索（作者是写作时大脑中的想法，几个词语），提醒自己当前的想法
（15）尽量保持大的情景空间――避免情景切换（大的显示器能够容纳多个窗口，避免切来切去）
（16）保持任务注意力――虚拟桌面（作者是按通信，编程（要保持大的情景空间），娱乐（音乐的控制是基于快捷键的））
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